痙攣性便秘って･･･!?

最近、

痙攣性便秘

という言葉を知りました。
私、小さいときから便秘がちなんですが、
ココ最近ひどいんですよ！

痙攣性便秘って何?!という方はコチラ▼

痙攣性便秘は例えば弛緩性便秘とは逆で腸の動きが強すぎるために（腸のぜん動運動が強すぎるために）けいれんを起こしてしまい、結果的に便が通過するのをかえって妨げてしまうことで便秘になります。・・・(中略)・・・痙攣性便秘になると便意はあるが、排便が困難であったり、コロコロうんちしか出ない・・・といったことがその特徴です。痙攣性便秘になると便意はあるが、排便が困難であったり、コロコロうんちしか出ない・・・といったことがその特徴です。<「便秘解消マスターガイド」｜『痙攣性便秘とは』より抜粋(http://www.chonais.net/symptom/keiren.htm)>

たぶん、ずっと座りっぱなしの仕事だからだと
思うのですが。。。
いままでずっとダンスしてなのに
急に運動しなくなっちゃって。
パソコンばっかり＆時間に追われて
ストレスもたまってるんだろうな。
それに、社会人になってから食生活も乱れてるし。

便秘にもいろいろあって、
病気にまで発展する恐れがあるということを
最近知ったわけです。
嗚呼おそろしや。

で、このままではいけない！と
改めて思いまして。
便秘解消＆健康＆体系維持のために
いろいろと気をつけていることがあるのです。

【その１】
野菜を摂取する。
・・・肉が好きなので、ついつい肉に目が行きますが、
サラダとか味噌汁とかをできるだけとるようにしています。
野菜はカラダにいいですし、カロリー低いですしね。
温野菜がいいんでしょうけど、
まぁそこまで手はまわりませぬ。
野菜ジュースなんてのも、
気休めかもしれませんが
気が向いたときに飲んでます。
どうしてもジュースが飲みたい！ってなったら、
普通のジュースをやめて
野菜がミックスされてるやつにするとかね。
あと、便秘解消には食物繊維がいいらしいので。
食物繊維って野菜でとれます？よね？？？

【その2】
豆乳を飲む。
・・・毎朝飲んでます。
なんとなくカラダによさそうだから

【その3】
とにかく動く！
ストレッチとか、階段を使うとか。
気をつけてますよ〜。
このままだとぷよぷよになっちゃいますから

こんな感じで頑張ってるわけですよ。
でもたまーに、サプリとかに頼ってみるのも
ありかなぁなんて思ったり思わなかったり。
例えば

コッコアポ

とか。

クラシエから出てる、便秘やメタボ予防の
漢方薬なんですけどね。
直接、痙攣性便秘などなどに
効くわけではなさそうですが、
ちょっと使ってみようかなぁ〜って。